Post natal 產後
產後普拉提是一種有效的恢復身體健康和塑形的運動，以下是一些建議：
逐漸恢復運動：產後的身體需要逐漸適應運動，從簡單的動作開始，逐漸增加強度和難度。
重點強化核心肌群：普拉提的核心是強化核心肌群，產後需要重點強化腹肌和骨盆底肌群，以幫助恢復身體健康和形態。
加強姿勢控制：產後的身體容易出現姿勢問題，普拉提的訓練可以幫助調整身體姿勢，預防疼痛和損傷。
練習呼吸：普拉提注重有意識的呼吸，可以幫助減輕壓力和焦慮，調整身體狀態。
堅持鍛煉：產後普拉提需要持續鍛煉，可以選擇固定的時間和地點進行練習，堅持鍛煉可以獲得更好的效果。
需要注意的是，產後的身體需要充分恢復和休息，如果身體狀況不適合進行普拉提訓練，應該先諮詢醫生和專業教練的建議。
產後普拉提需要恢復骨盤的穩定，腹直肌分離和盆底肌的修復。
什麼時間可以開始練習?
自然產: 6週, 完成最後的OB/ MIDWIFE 檢查
剖腹產: 一般是兩到三個月 但還是要看傷口恢復情況
